人生が楽しくなるコツ5選

生活

普段何気なく過ごしている日々。良いこともあるし、嫌なことだってあります。

でも、せっかくなら1日を楽しく過ごしたいですよね!

特に嫌なことがあった日は、よりいっそう自分の機嫌を自分でとってあげないと、負の感情が悪循環してダラダラ無駄な時間を過ごしてしまいます。

人生を楽しむために一番大切なことは、今自分がどんな感情に囚われているのか気付くことです。

ここでは、日常生活で簡単に取り入れることができる“人生を楽しむコツ”を紹介していきます。

人生が楽しくない時の心理状態

  • 精神的に疲れているため、判断力が下がり、物事をネガティブな方向からしか見ることができなくなる
  • 何事にも消極的になり、挑戦していたことを途中で諦めがちになる
  • 自分で自分のことを信じられなくなり、選択に自信がもてなくなる
  • 小さな事が気になり、いつまでもこれでいいのか?と自問自答してしまう

もし今あなたが不の感情に囚われていると気付けたのならもう大丈夫。自分の機嫌を良くする行動をしていけば良いのです。

人生が楽しくなるためには

ここからは日常生活で簡単に出来る人生が楽しくなるコツと、実際に私がやっていることを紹介します。

楽しい予定を立てる

旅行に行ったり、新作の映画を見たり。今後の楽しい予定を立てることで、今現在のモチベーションを高めることが出来ます。

予定をたてる時間はほんの10分ほどでも、楽しい予定を立てている間は不の感情がなくなってリラックスすることが出来ます。

私は読書が好きなので、本を選んでいる時間はワクワクします。新作本の情報を常にチェックして楽しい予定を立てています。

好きなものを食べる

ストレスを緩和するセロトニン(心の安らぎに関与)という神経伝達物質があります。別名“幸せホルモン”とも呼ばれているものです。

このセロトニンが不足すると、緊張したりイライラして心が落ち着かなくなります。

セロトニンは好きなものを食べている時に脳から分泌されます。また、口を動かして物を噛むという行動は、緊張を緩和させてくれます。

私はいつもカバンの中にちょっとしたお菓子を入れています。飴やチョコレートは手軽に食べられるのでおススメです。イライラしている時に食べるとホッとします。

いつもと違う場所に行ったり、新しい体験をする

私たちの心は、新しい刺激を求めています。

同じことを繰り返す変化のない日常は、心を疲れさせていきます。

なんだか最近楽しくないなと感じた時は、新しい刺激が足りないのかもしれません。

仕事の帰りに寄り道して、気になっていたお店で買い物したり、銭湯に行ってリラックスするなど、普段と違うことをして新しい刺激で心の疲れを癒しましょう。

私のおススメは行ったことがない食べ物屋さんです。思いがけず美味しい物が食べられた日には嬉しくなります。

しっかり睡眠をとる

皆さんしっかり眠れていますか?

睡眠不足は判断力を下げるだけでなく、物事をネガティブな方向からしか見ることができなくなります。そんな状態で一日楽しく過ごすのは難しいです。

睡眠の質を下げる原因の一つとして、PCやスマホ画面のブルーライトがあげられます。夜眠る一時間前は、PCやスマホの画面はなるべく見ないようにしましょう。

寝る前の読書はkindle paperwhiteがおススメです。ブルーライトをカットしてくれます。

kindle paperwhiteを購入。選んだ理由と使ってみた感想

セルフハグをする

自分で自分をぎゅーっと抱きしめることをセルフハグと言います。このセルフハグ、すごい効果があるんです。

8秒間セルフハグをするだけで、先ほどお話に出てきた幸福ホルモンの一つセロトニンの他に、エンドルフィン(一種の脳内モルヒネ)、オキシトシン(愛情や精神的安心感のホルモン)の3つの幸せホルモンの分泌を自分で刺激することができます

なんだか凄そうだけどよくわからないという人は、試しに朝起きた時で良いので毎日やってみてください。

えだまめは毎日セルフハグを続けていくうちに、瞑想した時と同じ気持ち良さを感じられるようになってきました。“あー、今幸せホルモンが分泌してるなぁ”と自分でわかるようになってきます。

セルフハグをした後は幸福感で満たされ、朝から良い気分で1日をスタートできます。

まとめ

人生を楽しむためには、今、自分がどんな感情に囚われているのか気付くことが大切です。もし不の感情に囚われているのならば、自分の機嫌を自分でとってあげましょう。簡単に出来る方法は以下の5つです。

  • 楽しい予定を立てる
  • 好きなものを食べる
  • いつもと違う場所に行ったり、新しい体験をする
  • しっかり睡眠をとる
  • セルフハグをする

それではみなさん、今日も明日も良い1日にしていきましょう!

【おわり】

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